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减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2018-06-09 | 来源:望月桥

怎么做减脂餐—藜麦虾仁沙拉好吃?学做减脂餐—藜麦虾仁沙拉需要哪些食材?家常美食网望月桥老师为您提供减脂餐—藜麦虾仁沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减脂餐—藜麦虾仁沙拉。

做减脂餐—藜麦虾仁沙拉所需食材:

主料:藜麦50g,虾仁10个,鹌鹑蛋5个,圣女果5个,玉米粒1小把,青豆1小把,生菜半棵,苦菊半棵,小南瓜1/4个

辅料:橄榄油15ml,苹果醋15ml,盐2g,黑胡椒粉2g

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法步骤:

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解1

1. 藜麦洗净,放入锅中煮15分钟后捞出,沥水

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解2

2. 虾仁放入锅中煮2分钟,捞出

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解3

3. 鹌鹑蛋煮5分钟,捞出过凉水,剥皮后对半切开

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解4

4. 玉米粒、青豆用水焯一下

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解5

5. 南瓜洗净去瓤,切成1-2厘米厚的月牙状,烤箱预热,放入烤箱180度烤20分钟

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解6

6. 圣女果洗净,对半切开

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解7

7. 生菜、苦菊洗净,切成小段

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解8

8. 将橄榄油、苹果醋、黑胡椒粉、盐放入瓶子中

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解9

9. 盖上瓶盖,用力摇晃,使油醋汁融合

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解10

10. 将所有食材放入大的容器中,倒入调好的汁,搅拌均匀

减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法图解11

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